O registro de acontecimentos em um diário é um caminho rápido para a redução do estresse
Cuidar de um idoso é estressante e pode facilmente desgastá-lo.
É necessário ter muitas técnicas de enfrentamento, de eficácia comprovada ao seu alcance para proteger sua saúde, ajudá-lo a continuar e a permanecer positivo.
Escrever um diário é uma maneira rápida, barata e eficaz de reduzir o estresse do cuidador e melhorar sua saúde.
Comprovou-se que escrever seus pensamentos e sentimentos regularmente conquista uma longa lista de benefícios mentais e físicos.
Isso inclui redução do estresse e da depressão, melhora da capacidade de resistir ao estresse, infecções e doenças e melhora do sono.
Para ajudá-lo a lidar com o estresse do cuidador, encontramos 25 questões gatilho de diários fantásticos . Explicamos como usá-los e compartilhamos nossas 10 questões favoritas para os cuidadores.
Como os avisos do diário ajudam os cuidadores
Às vezes, é difícil pensar sobre o que escrever ou parece intimidante começar. Quando isso acontece, as questões do diário são uma ótima solução.
São perguntas curtas que focam seus pensamentos. As perguntas o ajudam a praticar maneiras saudáveis e positivas de pensar e a iniciar o processo de escrita, o que libera o estresse.
As questões para elaboração do diário da são excelentes maneiras de adicionar um pouco de autocuidado a cada dia.
Você pode até mesmo usá-los como um desafio de 25 dias ou apenas escolher uma pergunta para responder a qualquer momento que desejar. Esta é uma maneira rápida de começar.
10 questões gatilho fantásticas para elaborar um diário para cuidadores
Todos os 25 gatilhos são ótimos e recomendamos tentar todos eles. Aqui estão os 10 gatilhos com os quais achamos que os cuidadores mais se beneficiariam.
- Liste cinco coisas boas sobre hoje.
- O que você pode melhorar (gerenciamento de tempo, comunicação etc.) e como pode fazer isso?
- Qual ajuste você gostaria de fazer em sua rotina matinal?
- Qual ajuste você gostaria de fazer em sua rotina noturna?
- Faça uma lista de vinte coisas que o deixam feliz.
- Qual é uma nova habilidade que você gostaria de aprender e como pode aprendê-la?
- Qual é o objetivo de longo prazo que você deseja alcançar?
- Hoje foi um dia difícil? Em caso afirmativo, o que tornou isso difícil e o que você pode fazer para evitar dias como este no futuro?
- Qual foi o problema que você teve hoje e qual foi a sua solução para ele? Foi a melhor maneira que você poderia ter lidado com isso?
Você está reservando um tempo para cuidar de si mesmo? Você se permite um tempo para relaxar e respirar? Se a resposta for não, o que você pode fazer para dar a si mesmo neste momento?
Próxima Etapa
Acesse nosso post sobre a lista completa de peguntas gatilho.
