COMO É VIVER COM ALGUÉM QUE SOFRE DE DEPRESSÃO
Quando um ente querido ou membro da família sofre de depressão, isso afeta toda a família. Os pais de filhos adolescentes ou adultos com podem sentir-se na obrigação de resgatá-los. Filhos com pais que estão lutando contra a doença podem pensar que são os culpados pelas atitudes e comportamentos negativos dos pais. E ter um cônjuge ou outro membro familiar com esse transtorno psiquiátrico comum pode levar ao questionamento se o relacionamento deles sobreviverá.
A depressão é uma das condições de saúde mental mais comuns, afetando aproximadamente 12 milhões de brasileiros. E essas taxas estão aumentando devido à pandemia de coronavírus. Na verdade, duas vezes mais pessoas relataram sintomas do transtorno durante a pandemia. Isso significa que mais brasileiros estão morando com alguém que está deprimido, o que pode fazer você se sentir ansioso, com raiva, frustrado, negligenciado ou não amado.
CONHEÇA OS SINTOMAS DE DEPRESSÃO QUE PODEM SURGIR
Um dos primeiros passos para lidar de forma mais eficaz com alguém com depressão é compreender os sintomas e as situações que podem surgir.
DESAMPARO E DESESPERANÇA
Pessoas com depressão geralmente têm uma visão desesperadora da vida e se sentem impotentes para mudar sua situação. Essa atitude pode ser exacerbada pela pandemia,pelo bloqueio e conseqüências econômicas subsequentes. Esteja ciente de que sua negatividade pode ser contagiosa e se espalhar para outras pessoas da família.
RETRAIMENTO SOCIAL
Hoje em dia, todo mundo está lidando com algum nível de isolamento social devido às ordens de ficar em casa, mas as pessoas deprimidas também podem se afastar das pessoas em sua própria casa. Isso pode fazer você e outros membros da família se sentirem excluídos ou desconectados.
IRRITABILIDADE
Algumas pessoas com depressão – especialmente os homens – têm maior probabilidade de ter pavio curto e parecem ficar com raiva nas menores coisas. Quando você é alvo de acessos de raiva ou de críticas contundentes de seus pais, cônjuges ou adolescentes, isso pode doer.
Você pode sentir que está pisando em cascas de ovos, em um esforço para evitar detoná-los.
FADIGA
A falta de energia e a fadiga avassaladora são comumente observadas em pessoas com depressão. Seu ente querido pode estar dormindo mais e se sentir incapaz de lidar com suas tarefas e atividades habituais. Você pode ficar chateado por eles não estarem mexendo na casa da maneira que você espera.
PERDA DE INTERESSE
É muito comum que pessoas deprimidas se sintam apáticas em relação às atividades de que antes gostavam. Você pode se pegar dizendo coisas como: “Por que você não vai dar um passeio de bicicleta?” ou “Você deveria pintar hoje.” A falta de entusiasmo pela vida pode desencadear sua frustração.
PROBLEMAS DE RELACIONAMENTO
A incapacidade de sentir prazer (chamada anedonia) também pode afetar seu relacionamento. Um cônjuge deprimido pode não demonstrar tanto afeto por você, pode não estar interessado em sexo ou pode não querer ter um “encontro noturno”. Você pode levar tudo para o lado pessoal e interpretar isso como se o seu parceiro não lhe ama mais quando, na verdade, é a depressão que o está afastando de você. Se suas necessidades não estão sendo atendidas ou se isso faz você se sentir inseguro sobre o compromisso deles com você, provavelmente você terá mais atritos no relacionamento.
INCAPACIDADE DE CONCENTRAÇÃO, ESQUECIMENTO OU FALTA DE ESPAÇO
Algumas pessoas com depressão parecem estar vivendo em uma névoa. A desatenção e a falta de memória deles podem fazer você se sentir negligenciado ou não amado.
ABUSO DE SUBSTÂNCIAS
A depressão não diagnosticada e não tratada (ou maltratada) aumenta o risco de adição (vícios) , que podem ser prejudiciais para as famílias.
8 ESTRATÉGIAS ÚTEIS PARA LIDAR COM UM AMADO QUE ESTÁ DEPRIMIDO
1. Adote comportamentos saudáveis para o cérebro. Em vez de simplesmente dizer ao seu ente querido o que ele “deve” fazer – como se exercitar, comer direito, meditar e desafiar os pensamentos automáticos negativos (PANES) – dê o exemplo. As pessoas têm maior probabilidade de adquirir bons hábitos quando estão rodeadas por outras pessoas que têm rotinas saudáveis.
2. Não leve para o lado pessoal. Isso pode ser um verdadeiro desafio, mas tente não levar para o lado pessoal a raiva, a apatia ou o retraimento da pessoa deprimida. Tente recuar e ver objetivamente isso como um sintoma do distúrbio. Isso pode ajudar a evitar que você se sinta magoado, com raiva ou na defensiva.
3. Esteja disposto a ouvir. Pessoas que moram com alguém que tem transtorno depressivo geralmente querem “consertar” as coisas oferecendo soluções. Às vezes, é mais benéfico simplesmente ouvir quando a pessoa deprimida deseja compartilhar como está se sentindo. Permitir que falem sobre suas emoções ajuda a tirar esses pensamentos da cabeça, o que pode ser útil.
4. Encontre sua própria alegria. Quando você está morando com alguém que sofre de depressão, pode ser fácil deixar que ele o arraste para a tristeza e a negatividade. Para evitar isso, você precisa cuidar de suas próprias necessidades e fazer as coisas que lhe dão prazer. Por exemplo, se você quiser fazer uma caminhada, mas seu ente querido não consegue reunir forças para se juntar a você, faça você mesmo.
5. Observe o que você gosta mais do que o que não gosta. Apontar os sucessos de seus entes queridos, por menores que sejam, é benéfico para todos. Faça um esforço para perceber o que seu ente querido está fazendo certo, em vez de insistir no que ele está fazendo que o incomoda.
6. Obtenha suporte quando você precisar. Se você está lutando com a situação de seu ente querido, peça ajuda a amigos de confiança ou parentes. Participar de terapias pessoalmente ou via tele saúde, pode ser extremamente benéfico para ajudá-lo a aprender mais sobre a depressão e adquirir habilidades para ajudá-lo a lidar com a depressão de forma mais eficaz.
7. Ajude seus entes queridos a obter a ajuda de que precisam. Em vez de simplesmente tentar lidar com os sintomas de seus familiares, incentive-os a obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento personalizado. A depressão está associada a muitos problemas biológicos, como baixo fluxo sanguíneo, traumatismo craniano, inflamação, , exposição a toxinas, infecções, desequilíbrios hormonais , transtornos do sono, diabesidade (a combinação de diabetes e obesidade), .
Encontrar e tratar quaisquer problemas subjacentes pode ajudar a resolver os sintomas depressivos.
8. Aja rápido
Depressão, ansiedade,e outros problemas de saúde mental não podem esperar. Durante esses tempos incertos, seu bem-estar mental é mais importante do que nunca e esperar até que a vida volte ao “normal” provavelmente fará com que os sintomas piorem com o tempo.
