MELHORE SUA VIDA SEXUAL
A boa notícia: Sua vida sexual pode ser melhor do que era durante os anos de criação dos filhos: você tem mais tempo e menos distrações e não está exausto com as questões do dia a dia com os filhos.
As notícias não tão boas: hormônios relacionados ao sexo – estrogênio e progesterona em mulheres, testosterona em homens – estão diminuindo aos 50 anos, embora essas diminuições sejam menos prováveis de diminuir sua vida sexual do que hábitos ruins como fumar e sedentarismo .
O que acontece? As ereções aumentam com a idade; entre os homens com a doença, 26% experimentaram os primeiros sintomas aos 50 anos.
Pesquisas mostram que a dieta mediterrânea – rica em peixes, nozes, vegetais e azeite de oliva – ajuda, principalmente para homens com risco de doenças cardiovasculares. Fazer mudanças no estilo de vida, como fazer exercícios e não fumar, também pode ajudar.
O que vem pela frente: A secura vaginal se torna mais comum conforme os níveis de estrogênio diminuem.
Mas os cremes e comprimidos de estrogênio prescritos auxiliam para resolver esta situação.
Pare e cheire as flores.
Pessoas com alergias geralmente apresentam sintomas menos graves com o envelhecimento.
AUMENTE SUA IMUNIDADE
A boa notícia: os processos alérgicos que resultam de um sistema imunológico hiper reativo, podem se tornar menos graves, principalmente porque seu sistema imunológico não é tão sensível, diz James Stankiewicz, MD, chefe do Centro Médico da Universidade de Loyola em Chicago.
As notícias não tão boas: uma resposta imunológica menos agressiva significa que você está mais suscetível a adoecer.
Proteja-se eliminando os quilos em excesso, comendo bem e fazendo atividades físicas.
O que acontece? Sua resposta às vacinas diminui com a idade, deixando você ainda mais vulnerável a doenças.
Você pode aumentar a eficácia de suas vacinas dormindo o suficiente: um novo estudo descobriu que aqueles que dormiam menos de sete horas por noite produziram menos anticorpos após receber a vacina.
O que vem pela frente: aos 60 você deve tomar a vacina contra herpes; aos 65 você precisará de uma injeção contra a doença pneumocócica.
FAÇA MENOS “VIAGENS NOTURNAS”
A boa notícia: se você é geralmente saudável, seu sistema urológico provavelmente funciona tão bem quanto quando você era mais jovem.
As notícias não tão boas: por volta dos 50 anos, cerca de 15 a 20 por cento das pessoas se levantam pelo menos duas vezes durante a noite para urinar.
Tente diminuir o consumo de líquidos após as 18h e evite bebidas com cafeína e álcool.
Se você estiver tomando diuréticos para pressão alta, converse com seu médico sobre como tomar o comprimido pela manhã.
A perda de urina ao tossir ou espirrar afeta cerca de um terço das mulheres na casa dos 50 anos.
Muitas vezes isto pode ser reduzido através de um treinamento.
Pergunte ao seu médico sobre medicamentos e exercícios Kegel, que fortalecem os músculos ao redor do útero, bexiga e reto.
O que acontece? Mais de um terço dos homens com mais de 50 anos experimentam sintomas moderados a graves de um aumento da próstata, denominado hiperplasia benigna da próstata.
Os sintomas incluem dificuldade para urinar, embora determinados medicamentos possam ajudar.
O que vem pela frente: A incontinência de urgência se torna mais frequente em mulheres com mais de 60 anos
Mais da metade dos homens na faixa dos 70 anos têm problemas de próstata.
A sua melhor jogada: mantenha-se hidratado e faça uma dieta rica em frutas e vegetais, que têm alto teor de água.
SEJA FELIZ
A boa notícia: ficamos mais felizes!
Uma pesquisa recente mostrou que a partir dos 50 anos a felicidade aumenta significativamente com o tempo.
Uma explicação para isto é que ficamos mais experientes
À medida que você envelhece, sabe que os tempos ruins vão passar”, diz Laura Carstensen, Ph.D., diretora do Centro de Stanford sobre Longevidade. “Você também sabe que os bons tempos vão passar, o que torna esses bons tempos ainda mais preciosos.
Há um sabor emocional que vem com a idade.”
As notícias não tão boas: você pode ficar longe de situações estressantes, perdendo assim novas oportunidades. “Pessoas mais velhas são melhores em prever situações difíceis e administrar sua vida para que não se exponham a estresse desnecessário”. Embora isso possa ser bom para sua saúde emocional, também pode estreitar suas redes sociais, “limitando-as a pessoas que dão mais apoio”.
O que acontece? Você está preocupado por não estar tão preocupado atualmente? “A capacidade de regular as emoções de alguém melhora à medida que você envelhece”.
Isso significa que as situações que antes poderiam tê-lo bloqueado não o incomodam mais.
Não é de se admirar que menos de 5% das pessoas com idades entre 45 e 64 anos possam ter uma depressão grave.
O que vem pela frente: Pessoas na faixa dos 60 e 70 anos ficam cada vez mais felizes e mais satisfeitas com suas vidas, de acordo com a pesquisa de felicidade da AARP.
Enquanto 18% das pessoas de 61 a 65 anos se consideram muito felizes, 24% das pessoas de 66 a 70 anos dizem o mesmo.
Estudos também sugerem que emoções como raiva e tristeza tornam-se menos frequentes com a idade, talvez porque os adultos mais velhos se sintam melhor em desligar-se da negatividade.
FIQUE ATENTO
A boa notícia: o crescimento de novas células cerebrais continua até os 50 e 60 anos – e a capacidade de aprender coisas novas continua forte.
As notícias não tão boas: com a idade, vem um atraso no acesso às memórias, mas a perda de memória – antes considerada intrínseca ao envelhecimento – costuma ser evitável, de acordo com novas pesquisas.
Caso em questão: as ressonâncias magnéticas mostram que os adultos que se exercitam regularmente têm um hipocampo maior (a região do cérebro responsável pela memória e pelo aprendizado), o que ajuda a manter a mente afiada.
O que acontece? Então você se encontra na cozinha sem saber por que está lá.
RELAXE!
Aos 50 anos, o esquecimento leve acontece porque a transmissão dos impulsos nervosos entre as células diminui um pouco.
Raramente é um sinal de algo sério – a menos que aconteça todos os dias ou você nunca se lembre do que precisava da cozinha.
O que vem pela frente: o declínio cognitivo real torna-se mais prevalente na casa dos 60 anos, e especialmente nos 70 e 80 anos.
Seu melhor plano de prevenção:
Exercícios regulares, estimulação intelectual e uma vida social ativa.
